冷え性をお風呂で解消するには？
お風呂は冷え性の人にとってとても重要な存在ですよね。お風呂につかっているだけで身体を芯から暖めることが出来るお風呂は冷え性改善にとても効果をもたらしてくれるのです。冷え性改善の効果をもたらすためには、ぬるめのお湯にじっくりとつかると言うことが大切です。
俗に言う半身浴が身体にはとても良いのです。目安はみぞおちの辺りにお湯が来る位の湯量で大丈夫です。ぬるめのお湯にゆっくりとつかって読書や音楽やテレビを楽しむのも良いですよね。
１日の疲れをゆっくりととるためにも湯船にゆっくりとつかることはとても大切です。最近は沢山のお風呂グッツがあるので長くお風呂に入っていても退屈せずに入ることが出来ると思います。
そして、ほかにも効果的なのが、お風呂の中にショウガやゆずなどを入れることです。ネットなどに入れて付けておくと温浴効果が高まり身体の芯からしっかりと暖めてくれますよ。
そしてどうしても温めのお湯が苦手だという方は、熱めのお湯に５分浸かり、冷水で手足などを冷やして５分休憩と言うことを繰り返すのも良いようです。ただ心臓が弱い方などにはオススメできないので、やはり温めのお湯に浸かって身体を芯から暖める方法がとても好ましいと思います。
またリビングなどでも手軽に出来る足湯などを利用することで冷え性に効果をもたらしてくれるのでお風呂にゆっくりと使っている時間がない方にはとてもオススメな冷え性対策になります。
冷え性を予防・解消する食べ物・食事って？
食生活をしっかりと見直すことで冷え性を解消できることもあるのです。何が大切かというと３食の食事をきちんと時間通りに食べることが大切なのです。基本的には寒い時期に収穫できる物が身体をしっかりと暖めてくれると言われています。ねぎやショウガなどは身体を暖める効果があるのでお鍋やおみそ汁などにして頂くことでしっかりと冷え性対策にもなるのです。
逆に身体を冷やしてしまう効果があるとされているのがスイカやトマト、ナスなどの水分の多い食材です。それと砂糖なども多く含んだ食べ物は冷え性には向いていません。甘い物が摂取したいと感じたらサツマイモなど糖度が高い物を摂取するようにしましょう。サツマイモには臓器を強くしてくれるという効果も期待できるので女性の悩みの一つ貧血への予防にも効果が期待できるのです。
スパイス類なども身体をしっかり暖めてくれる効果があるので、食事に取り入れたいですね。他にもミョウガなどにも保温性が期待できますし、温かい飲み物をなるべく摂取するように心がけましょう。
夏は冷たい物を摂取したくなりますが、冷え性の素となる冷たい物は出来る限り摂取しないようにして、ぬるめの物を摂取するように心がけましょう。
冷え性にならないための服装
おしゃれが好きな女性は冬でも薄着をしている事ってありますよね。でもこれで身体を冷やして冷え性の症状を悪化してしまっては仕方ありません。冷え性予防のためには出来るだけ身体を冷やさない事が大切になってきます。冬でもおしゃれのために薄着でいる場合はカイロなどを使って身体を暖める様にしましょう。そしてヒートテックなどの薄手でも暖かい素材をしっかりと活用するようにしましょう。極力身体を冷やさない努力もおしゃれには大切です。
また、夏のおしゃれでも素足にサンダルで露出も冬よりも多くなると思います。オフィスなどでも冷房にガンガン当たっていると冷え性を引き起こす原因になってしまうのです。薄手の靴下をはいたりブランケットを利用したりする工夫をしっかりとするようにして下さい。
出来れ職場ではパンツスタイルがオススメですが、仕事上スカートを着用しなくてｈならない場合もあると思います。ストッキングをしっかり履くなど冷気に直接触れないような工夫も大切になると思います。
また首周りを暖めると冷え性には効果的なのです。手首や足首、もちろん首を極力冷やさないように夏場にはスカーフを巻いたり薄手の靴下をはいたりアームウォーマーをしたりするのも冷え性対策には効果的です。
若い時には大丈夫かもしれませんが、年齢を重ねると身体を冷やしていると万病の素です。健康の為にもしっかりと冷え性対策は大切です。健康的な身体作りからおしゃれも始まると思います。
身体と相談しておしゃれを楽しめると良いですね。
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